رقص درمانی چیست؟

رقص درمانی یا DMT ، استفاده روان درمانی از حرکت برای ارتقاء ادغام عاطفی ، اجتماعی ، شناختی و جسمی است. همچنین می تواند مزایای بهداشت روانی مهمی از جمله کاهش استرس و حتی تسکین علائم در شرایطی مانند اضطراب و افسردگی را ارائه دهد. 

طبق گفته های درمانگر رقص Erica Hornthal ، MA ، LCPC ، BC-DMT ، رقص درمانی علاوه بر گفتاردرمانی از حرکات و ارتباطات غیرکلامی نیز برای مدیریت نگرانی های روانی و رفتاری استفاده می کند که کلمات به تنهایی آنها را برطرف نمی کنند. هورنتال می گوید: "این در مورد یافتن مکانهایی است که ممکن است آنها را نشناسید یا آنها را انکار نکرده اید و به تجربیات و احساسات خود صدایی دهید."

تکنیک

کارولین کینزلی ، کارآموز LPC ، R-DMT ، یک درمانگر رقص/حرکت ، توضیح می دهد که DMT بسته به احساس ایمنی ، دسترسی به بدن و آشنایی شخصی با بیان معتبر بدن ، برای همه متفاوت به نظر می رسد. او می گوید: "این فرآیند ممکن است از بیشتر کلامی یا گفتاری گرفته تا بیشتر غیر کلامی یا حرکتی متغیر باشد."

در یک جلسه رقص درمانی ، یک درمانگر ممکن است:

• به شما کمک می کند تا ارتباط بین حرکت و احساسات خود را کشف کرده و معنی دهید

• پیگیری احساسات و تنفس بدن را تشویق کنید

• به شما در انجام حرکات بداهه گویی و خودگردان کمک کنید

• حرکات خاص یا مداخلات درمانی شفاهی را برای ترویج بهبود ارائه دهید

• به شما کمک می کند احساسات برانگیخته شده توسط جنبش را پردازش کنید

درمانگران رقص ممکن است از تکنیکی به نام mirroring استفاده کنند که شامل کپی کردن حرکات شخص دیگر است. این می تواند راهی برای کمک به افراد برای احساس ارتباط بیشتر با دیگران و ایجاد احساس همدلی باشد.

درمانگران رقص/حرکتی فضا را برای افراد فراهم می کنند تا دعوت ، حس انتخاب ، اعتبار سنجی و تحمل احساسات داخلی را تجربه کنند. آنها همچنین روشهای دلسوزانه و حمایتی برای احساس کنترل و خودمختاری در بدن شما ارائه می دهند.

رقص/حرکت درمانی می تواند به آن کمک کند

از رقص و حرکت درمانی و ورزش می توان برای درمان تعدادی از مسائل مربوط به سلامت جسمی و روحی استفاده کرد. این می تواند برای بهبود عزت نفس مفید باشد و می تواند برای افرادی که با مسائل مربوط به تصویر بدن مشکل دارند ، مفید باشد. برخی از شرایطی که ممکن است به آنها کمک کند عبارتند از:

• اضطراب

• آرتروز

• درد مزمن

• مسائل ارتباطی

• زوال عقل

• افسردگی

• اختلال در خوردن غذا

• عزت نفس پایین

• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

مزایای رقص درمانی

رقص درمانی دارای مزایای متعددی است که می تواند آن را به یک افزودنی مفید برای سایر رویکردهای درمانی تبدیل کند. در مواردی که بسیاری از روش های درمانی مانند درمان رفتاری شناختی (CBT) بر شناخت یا رفتارها تمرکز می کنند ، درمان درمانی شامل استراتژی های مبتنی بر بدن است.

باعث آرامش می شود

 کینگزلی می گوید با استفاده از DMT ، یک درمانگر می تواند استراتژی های مبتنی بر بدن را برای حمایت از تنظیم پایین سیستم ارائه دهد ، که باعث افزایش احساس آرامش می شود.

خودآگاهی

در درمان اختلالات خوردن ، ایجاد خودآگاهی می تواند به افراد کمک کند تا با سیگنال های فیزیکی بدن خود ارتباط بیشتری داشته باشند. "تأکید بر بدن از مشتری در ایجاد آگاهی مورد نیاز برای شناسایی احساسات جسمی و احساسی گرسنگی و سیری حمایت می کند."

مهارت های مقابله ای

 DMT همچنین می تواند راهی برای ایجاد مهارت های مقابله ای برای استفاده در خارج از محیط درمانی باشد. کینزلی می گوید: "با حمایت درمانگر ، می توانید از حرکت و درک ترجیحات حرکتی خود برای کشف نقاط قوت و سیگنال های استرس ، ناراحتی و عوامل محرک استفاده کنید."

ایجاد چنین مهارت هایی به شما امکان می دهد تغییر در تجربه مبتنی بر بدن خود را خارج از فضای درمانی تشخیص دهید و اگر به باورها یا رفتارهای ناسازگار تمایل دارید ، از آن به عنوان بینش استفاده کنید.

اگر با اختلال خوردن یا مشکل دیگری که بر تصویر بدن تاثیر می گذارد دست و پنجه نرم می کنید ، بون می گوید که قادر به برقراری ارتباط مجدد با بدن خود ، تغییر رابطه با بدن خود ، دسترسی به بیان خود و تجربه روابط تجسم یافته در حفظ غذا مهم است. بهبود اختلال رقص درمانی یک روش منحصر به فرد است که از این اهداف پشتیبانی می کند.

اثربخشی

تحقیقات همچنین نشان می دهد که رقص/حرکت درمانی می تواند در درمان تعدادی از شرایط مختلف مفید باشد. برخی از مطالعات موثر بر اثربخشی آن عبارتند از:

یک بررسی در سال 2019 به این نتیجه رسید که رقص درمانی مداخله ای موثر برای درمان بزرگسالان مبتلا به افسردگی است

یک بررسی از مطالعات 2019 نشان داد که حرکت درمانی با رقص به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند. همچنین مهارتهای بین فردی ، مهارتهای شناختی و کیفیت کلی زندگی را افزایش داد

یک مطالعه آزمایشی کوچک در سال 2020 که در مجله اختلالات خوردن منتشر شد ، نشان داد که DMT می تواند به عنوان یک گزینه درمان مکمل برای e استفاده شود.

اختلالات حاد محققان 14 بیمار را از یک کلینیک خصوصی به خدمت گرفتند و 7 نفر را به یک گروه تصادفی و هفت نفر دیگر را به گروه DMT اختصاص دادند. پس از 14 هفته درمان ، گروه DMT در مقایسه با گروه دیگر میزان رضایت از ناحیه بدن و ارزیابی ظاهر را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید

مواردی که باید در نظر گرفت

در حالی که DMT می تواند یک گزینه درمانی موثر باشد ، قبل از تصمیم گیری در مورد اینکه آیا رقص/حرکت درمانی برای شما مناسب است ، برخی عوامل را باید در نظر بگیرید:

راحتی و ایمنی

برای افرادی که تروما را تجربه کرده اند ، ایجاد یک فضای امن و حرکت آهسته بسیار مهم است. کینگزلی می گوید: "ممکن است فردی به دلیل حفظ احساس ایمنی نتواند به تجربیات مبتنی بر بدن دسترسی پیدا کند."

محدودیت های سلامتی

درمانگران همچنین باید محدودیت های جسمی و سلامتی فرد را رعایت کنند. "یک فرد ممکن است شکننده باشد و به دلیل سوء تغذیه سطح انرژی پایینی داشته باشد و عوارض پزشکی را تجربه کند. بنابراین ، ارائه یا بیان رقص یا حرکت متفاوت خواهد بود ، و این وظیفه درمانگر است که با مراجعه کننده در جایی که هستند ملاقات کرده و بر اساس آن پاسخ دهد. "کینزلی توضیح می دهد.

احساسات دشوار 

بون می گوید افرادی که با شرایطی مانند اختلالات خوردن دست و پنجه نرم می کنند ، اغلب بدن خود را دوست ندارند ، سرزنش می کنند ، یا ارتباط خود را از بدن جدا می کنند. او می گوید: "DMT فرصتی را برای تجربه متفاوت زندگی در بدن خود ، فرصتی برای برون سازی و ابراز احساسات ، ایجاد ارتباط عمیق تر با خود و در نهایت ایجاد احساس قدردانی از شفقت نسبت به خود و بدن خود می کند."

همچنین لازم به ذکر است که رقص درمانی نباید به تنهایی برای برخی شرایط استفاده شود. اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی عصبی ، پرخوری عصبی و اختلال پرخوری از مشکلات جدی سلامت روان هستند که نیاز به درمان حرفه ای از یک درمانگر ، روانشناس یا روانپزشک دارد.

علاوه بر روشهای درمانی سنتی مانند روان درمانی ، متخصصان ممکن است هنگام مدیریت شرایطی مانند اختلالات خوردن ، DMT را به عنوان یک روش کمکی یا درمانی اضافی توصیه کنند.