گرم کردن بدن قبل از ورزش؛ چرا و چگونه؟

گرم کردن بدن یکی از ضروری‌ترین کارهایی است که قبل از ورزش کردن باید انجام دهید. گاهی ممکن است به‌علت کمبود وقت یا هر توجیه دیگر، وسوسه شوید از این مرحله صرف‌نظر کنید و یک‌راست به‌سراغ ورزش‌کردن بروید. گرم‌نکردن بدن قبل از ورزش احتمال آسیب‌دیدگی‌تان را افزایش می‌دهد و فشار بیشتری نیز به عضلاتتان وارد می‌کند. در این مطلب، از فواید گرم کردن بدن قبل از ورزش و معرفی چند نمونه تمرین کششی برای گرم کردن بدن خواهیم گفت.

تسکین دردهای بدن در 1 دقیقه

افرادی که به واسطه ی شغل و فعالیت روزانه شان، درگیر دردهای مزمن بدنی و عضلانی هستند با انجام یک حرکت ورزشی ساده و کوتاه میتوانند این دردها را رفع کنند.

اگر در سالی که گذشت، کار خود را به خانه آورده اید و امور کاری تان را از خانه پیگیری کرده و انجام داده اید و در حالی که روی صندلی های میز نهارخوری نشسته اید؛ با شانه های قوز کرده به صفحه کامپیوتر خود خیره شده اید؛ باید بگوییم شما اصلا تنها نیستید.

وضعیت همه گیری این ویروس بر زندگی همه ما تاثیر گذاشته است و این گونه فشار های وارده بر ستون فقرات را که منجر به درد، سفتی، و آسیب دیدن عصب میشود؛ خیلی از افراد تجربه کرده اند.

علاوه بر فعالیت بیشتر و پیاده روی روزانه، یکی از مطمئن ترین راه ها برای ایجاد عضلات و تقویت آن ها، داشتن روتین تمرینات شکمی_عضلانی در طول روز است. یک مربی فیتنس معروف میگوید:هشتاد درصد مردم در طول عمرشان، درد کمر را تجربه کرده اند. همچنین او به ما پیشنهاد می کند که بدون رفتن به باشگاه، با انجام یکسری از تمرینات روزانه 15 دقیقه ای یا حتی کمتر از 15 دقیقه، به بدنی که می خواهیم؛ برسیم.

از بین بردن گودی کنار باسن

در برخی از اشخاص بسته به نوع اسکلت بندی و ساختار عضلانی بدنشان، جایی که استخوان باسن و ران به یکدیگر برخورد می کنند با یک فرورفتگی همراه است که به آن گودی کنار باسن یا Hip Dip گویند. ژنتیک نقش بسزایی در میزان این فرورفتگی دارد. 

رقص درمانی چیست؟

رقص درمانی یا DMT ، استفاده روان درمانی از حرکت برای ارتقاء ادغام عاطفی ، اجتماعی ، شناختی و جسمی است. همچنین می تواند مزایای بهداشت روانی مهمی از جمله کاهش استرس و حتی تسکین علائم در شرایطی مانند اضطراب و افسردگی را ارائه دهد. 

تأثیر ورزش در دوران کرونا

رونا ویروس ، ویروس جدیدی است که اولین بار در شهر ووهان چین شناسایی شد.. این ویروس به نام COVID-۱۹ نامگذاری شده است. نسخه های قدیمی تر این ویروس مانند سارس SARS هم در چین و کشورهای دیگر از جمله ایران تا حدودی همه گیر شد. در حال حاضر ویروس کرونا میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را آلوده کرده است. از طرفی ترس از این ویروس سبب شده بسیاری از افراد در خانه مانده و خود را قرنطینه کنند. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه در دوران کرونا فعال باشیم؟ آیا ورزش در این دوران خطرناک است یا خیر ؟

انجام ورزش منظم و فعالیت بدنی یکی از راه‌های جلوگیری از مضرات و معایب بی‌حرکتی و فعالیت نکردن طی دوران قرنطینه خانگی به دلیل شیوع ویروس کرونا است.