سیکس پک یا شکم شش تکه چیست ؟

رای تعریف سیکس پک باید بگوییم که این کلمه از واژه انگلیسی ( sixpack ) به معنای ۶ تکه گرفته شده و به گروهی از ماهیچه های قوی و خوش فرم و تفکیک شده که بر روی معده فرد شکل می‌گیرد، گفته می‌شود.

امروزه اکثر جوانان و ورزشکاران، علاقه‌مند به داشتن این عضلات خوش فرم هستند و که البته کار آسانی هم نیست. داشتن شکم شش تکه فقط به آقایان محدود نمی‌شود و خانم ها نیز می‌توانند این عضلات جذاب را داشته باشند.

برای داشتن عضلات سیکس پک یا شکم شش تکه تنها ورزش کردن کفایت نمی‌کند بلکه باید نکاتی در فعالیت‌های روزمره و رژیم غذایی شما رعایت شود تا بتوانید داشتن این عضلات خوش فرم را تجربه کنید.

10 ورزش ساده برای تقویت بینایی

عمدتا تمرینات چشم یکی از آن چیزهای ساده ای است که تعداد کمی از مردم آن را انجام می دهند اما همین تمرینات می توانند به طور چشمگیری به حفظ بینایی کمک کنند.

این ده تمرین ده دقیقه بیشتر زمان شما را نمیگیرد، آنها را امتحان کنید .

بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟

بر اساس یک مطالعه جدید، خوردن شام دیروقت، می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش قند خون شود. خوردن شام در ساعت ۱۰ شب به‌جای ساعت ۶، می‌تواند تأثیر منفی چشمگیری بر قند خون و توانایی چربی سوزی بدن بگذارد. بر اساس این مطالعه، کسانی که شب‌ها دیر شام می‌خورند، میزان اوج‌ قند خونشان ۲۰ درصد بیشتر از کسانی است که زود شام می‌خورند. همچنین توانایی چربی‌سوزی در این افراد، ۱۰ درصد کمتر از کسانی است که زودتر شام ‌می‌خورند. واقعا بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟ برای دانستن پاسخ این سوال، با مرور نتایج مطالعه جدیدی همراه ما باشید که محققان دانشگاه جان هاپکینز به آن دست یافته‌اند. 

لوازم ورزشی خانگی که ممکن است خطرناک باشد

 

تجهیزات ورزشی برای محیط داخل خانه نه تنها کاربرد بسیار زیادی دارد، بلکه می تواند شما را سریع تر به اهدافتان برساند. از طرفی شما مجبور نیستید که برای ورزش کردن به جای خاصی بروید. فقط کافی است که تجهیزات اصلی را داشته باشید تا بتوانید کارتان را شروع کنید اما ممکن است که بعضی از آن ها به شما آسیب وارد کند زیرا در محیط خانه نمی توانید کار تخصصی انجام دهید. به همین دلیل در این قسمت از تناسب اندام  تجهیزات مهم برای ورزش کردن و جایگزینی برای آن ها را در منزل به شما معرفی خواهیم کرد :

غذای مغز: چگونه می‌توان مغز را تقویت کرد؟

سلامتی مغز شما برای سلامتی کلی و عملکرد بدنتان مهم است. اما این اندام کنترل کننده هم زمانی می‌تواند به خوبی عمل کند که شما نقش خود را در رساندن آن به چیزی که احتیاج دارد خوب انجام دهید و از چیزهایی که ممکن است به آن آسیب برساند دوری کنید، همان طور که یک فضانورد سعی می‌کند از یک شهاب سنگ فاصله بگیرد.

خوشبختانه، مقدار زیادی از تحقیقات نشان داده‌اند که تنها با کنار گذاشتن بعضی عادات روزانه شما می‌توانید به مغزتان کمک زیادی کرده و عملکرد آن را بهبود بخشید و بیماری را از خودتان دور کنید.

این‌ها ۶ راهی هستند که از طریقشان شما می‌توانید برای سال‌های آینده مغزتان را همین‌طور سالم نگه دارید: