-
گرم کردن بدن قبل از ورزش؛ چرا و چگونه؟
چهارشنبه 17 شهریور 1400 15:33
گرم کردن بدن یکی از ضروری‌ترین کارهایی است که قبل از ورزش کردن باید انجام دهید. گاهی ممکن است به‌علت کمبود وقت یا هر توجیه دیگر، وسوسه شوید از این مرحله صرف‌نظر کنید و یک‌راست به‌سراغ ورزش‌کردن بروید. گرم‌نکردن بدن قبل از ورزش احتمال آسیب‌دیدگی‌تان را افزایش می‌دهد و فشار بیشتری نیز به عضلاتتان وارد می‌کند. در این...
-
تسکین دردهای بدن در 1 دقیقه
چهارشنبه 17 شهریور 1400 15:28
افرادی که به واسطه ی شغل و فعالیت روزانه شان، درگیر دردهای مزمن بدنی و عضلانی هستند با انجام یک حرکت ورزشی ساده و کوتاه میتوانند این دردها را رفع کنند. اگر در سالی که گذشت، کار خود را به خانه آورده اید و امور کاری تان را از خانه پیگیری کرده و انجام داده اید و در حالی که روی صندلی های میز نهارخوری نشسته اید؛ با شانه...
-
از بین بردن گودی کنار باسن
چهارشنبه 17 شهریور 1400 15:26
در برخی از اشخاص بسته به نوع اسکلت بندی و ساختار عضلانی بدنشان، جایی که استخوان باسن و ران به یکدیگر برخورد می کنند با یک فرورفتگی همراه است که به آن گودی کنار باسن یا Hip Dip گویند. ژنتیک نقش بسزایی در میزان این فرورفتگی دارد. گودی کنار باس در واقع اتفاق بدی نیست، بلکه نشان می دهد بدن شما در شرایط سلامتی مناسبی است....
-
رقص درمانی چیست؟
چهارشنبه 17 شهریور 1400 15:21
رقص درمانی یا DMT ، استفاده روان درمانی از حرکت برای ارتقاء ادغام عاطفی ، اجتماعی ، شناختی و جسمی است. همچنین می تواند مزایای بهداشت روانی مهمی از جمله کاهش استرس و حتی تسکین علائم در شرایطی مانند اضطراب و افسردگی را ارائه دهد. طبق گفته های درمانگر رقص Erica Hornthal ، MA ، LCPC ، BC-DMT ، رقص درمانی علاوه بر...
-
تأثیر ورزش در دوران کرونا
سه‌شنبه 11 خرداد 1400 12:23
رونا ویروس ، ویروس جدیدی است که اولین بار در شهر ووهان چین شناسایی شد.. این ویروس به نام COVID-۱۹ نامگذاری شده است. نسخه های قدیمی تر این ویروس مانند سارس SARS هم در چین و کشورهای دیگر از جمله ایران تا حدودی همه گیر شد . در حال حاضر ویروس کرونا میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را آلوده کرده است. از طرفی ترس از این ویروس...
-
سیکس پک یا شکم شش تکه چیست ؟
سه‌شنبه 11 خرداد 1400 12:15
رای تعریف سیکس پک باید بگوییم که این کلمه از واژه انگلیسی ( sixpack ) به معنای ۶ تکه گرفته شده و به گروهی از ماهیچه های قوی و خوش فرم و تفکیک شده که بر روی معده فرد شکل می‌گیرد، گفته می‌شود. امروزه اکثر جوانان و ورزشکاران، علاقه‌مند به داشتن این عضلات خوش فرم هستند و که البته کار آسانی هم نیست. داشتن شکم شش تکه فقط به...
-
10 ورزش ساده برای تقویت بینایی
سه‌شنبه 11 خرداد 1400 12:10
عمدتا تمرینات چشم یکی از آن چیزهای ساده ای است که تعداد کمی از مردم آن را انجام می دهند اما همین تمرینات می توانند به طور چشمگیری به حفظ بینایی کمک کنند. این ده تمرین ده دقیقه بیشتر زمان شما را نمیگیرد، آنها را امتحان کنید . 1. به مدت دو دقیقه چشمک بزنید.این تمرین به تنظیم گردش خون در داخل چشم شما کمک می کند. چشمک...
-
بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟
سه‌شنبه 11 خرداد 1400 12:06
بر اساس یک مطالعه جدید، خوردن شام دیروقت، می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش قند خون شود. خوردن شام در ساعت ۱۰ شب به‌جای ساعت ۶، می‌تواند تأثیر منفی چشمگیری بر قند خون و توانایی چربی سوزی بدن بگذارد. بر اساس این مطالعه، کسانی که شب‌ها دیر شام می‌خورند، میزان اوج قند خونشان ۲۰ درصد بیشتر از کسانی است که زود شام...
-
لوازم ورزشی خانگی که ممکن است خطرناک باشد
سه‌شنبه 11 خرداد 1400 12:00
تجهیزات ورزشی برای محیط داخل خانه نه تنها کاربرد بسیار زیادی دارد، بلکه می تواند شما را سریع تر به اهدافتان برساند. از طرفی شما مجبور نیستید که برای ورزش کردن به جای خاصی بروید. فقط کافی است که تجهیزات اصلی را داشته باشید تا بتوانید کارتان را شروع کنید اما ممکن است که بعضی از آن ها به شما آسیب وارد کند زیرا در محیط...
-
غذای مغز: چگونه می‌توان مغز را تقویت کرد؟
سه‌شنبه 11 خرداد 1400 11:55
سلامتی مغز شما برای سلامتی کلی و عملکرد بدنتان مهم است. اما این اندام کنترل کننده هم زمانی می‌تواند به خوبی عمل کند که شما نقش خود را در رساندن آن به چیزی که احتیاج دارد خوب انجام دهید و از چیزهایی که ممکن است به آن آسیب برساند دوری کنید، همان طور که یک فضانورد سعی می‌کند از یک شهاب سنگ فاصله بگیرد. خوشبختانه، مقدار...
-
10 گیاه مفید که کارکرد تیروئید را بهبود می بخشند
دوشنبه 3 خرداد 1400 13:49
اگرچه تحقیقات جدید کاملا تاثیر گیاهان دارویی را بر درمان تیروئید تایید نمی‌کنند، اما این گیاهان میتوانند جلوی عوارض و اختلالات تیروئید را بگیرند و کارکرد آن را بهبود ببخشند. ما در صورتی که بیمار نباشیم، به راحتی عملکرد غده تیروئید در بدن را به فراموشی می‌سپاریم. این غده کوچک که در زیر گردن ما قرار دارد نقش مهمی در...
-
بهترین ورزش برای درمان سرگیجه + آموزش تصویری
دوشنبه 3 خرداد 1400 13:44
ورزش سرگیجه و درمان سرگیجه در خانه و ورزش برای بیماری منیر و درمان سرگیجه و استفراغ و مانور جا انداختن مایع گوش میانی و روش جا انداختن مایع گوش میانی و مانور درمانی سرگیجه و درمان گیاهی جابجایی مایع گوش و درمان جابجایی مایع گوش میانی و درمان سرگیجه با ورزش و راه های رفع سرگیجه با فعالیت های ورزشی را در ادامه بخوانید....
-
16 بهترین ورزش دنیا برای لاغری شکم + آموزش کامل
دوشنبه 3 خرداد 1400 10:46
چه کسی از داشتن شکم شش تکه بدش می‌آید؟ البته اگر آب کردن چربی های شکم راحت بود، حتما همهٔ ما شکم‌هایی عضلانی داشتیم! مسئله فقط دشواری کار نیست بلکه یافتن بهترین رژیم غذایی و بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو هم اهمیت فراوانی دارد. علاوه بر جذابیت ظاهری و خوش‌تیپی، آب‌کردن چربی‌های سخت‌جان شکم و پهلو نقش مهمی در سلامتی...
-
فواید و تاثیر کافئین در بدنسازی
یکشنبه 23 آذر 1399 19:00
کافئین ، یک مکمل ارزان و مؤثر برای بدنسازان و ورزشکاران استقامتی است. کافئین در اشکال مختلفی وجود دارد و با کمال تعجب، قهوه بهترین شکل آن نیست. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که کافئین بدون آب به شکل قرص در بهبود عملکرد مؤثرتر از کافئین موجود در قهوه است. اگر میخواهید کارایی‌تان را به حداکثر برسانید، باید قرص آن را مصرف...
-
تأثیرات کافئین بر بدن شما چیست؟
یکشنبه 23 آذر 1399 18:59
تأثیرات کافئین بر بدن ما سالهاست که توسط دانشمندان مورد مطالعه قرار گرفته است. تا این تاریخ، تحقیقات متعددی انجام شده است، اما در نتایج، بسیار از هم متفاوتند. با اینحال تأثیرات مثبت و منفی شناخته شده‌ی آن بر بدن کاملاً مشخص است. 7 اثر کافئین بر روی بدن تأثیر کافئین بر شما به بدن و سیستم عصبی، وزن، جنسیت‌تان و عوامل...
-
درمان دندان درد با طب سنتی
چهارشنبه 19 آذر 1399 17:05
درمان دندان درد با طب سنتی احتمالا اگر حتی یکبار هم در طول زندگی خود درد دندان را تجربه کرده باشید می دانید که دندان درد یکی از بدترین اتفاقاتی است که هر فردی می تواند آن را تجربه کند. اصولا نمی توان با کلی نگری و بی توجهی از کنار دندان درد گذشت.، چرا که عدم توجه به درمان دندان درد می تواند مشکلات بسیاری همچون عفونت...
-
افزایش انرژی در طب سنتی
چهارشنبه 19 آذر 1399 17:04
افزایش انرژی در طب سنتی یکی از معضلاتی که بسیاری از افراد با آن رو به رو می شوند کاهش انرژی در بدن است. طبیعتا این مشکل می‌تواند در تمامی کارها و فعالیت های روزمره تاثیرگذار باشد و کارآیی فعالیت و عملکرد فرد را کاهش دهد. به همین دلیل هم افزایش انرژی در طب سنتی یکی از بهترین راه هایی است که پیش روی شما قرار می گیرد. در...
-
رابطه سمی چیست؟ 18 نشانه روابط سمی
چهارشنبه 12 آذر 1399 16:59
رابطه سمی می تواند هر نوع رابطه ای با ارزش ها و اهمیت های متفاوت همچون رابطه با والدین، فرزندان، همکاران و حتی بهترین دوست را تحت تاثیر خود قرار دهد. برای اینکه از نظر جسمی و روحی فرد سالمی باشید باید از شر موقعیت ها و روابط سمی خود را خلاص کنید. نکته مهم ماجرا اینجاست که باید بتوانید خود را با موارد هشداردهنده ای که...
-
چهار روش پاکسازی ذهن
چهارشنبه 12 آذر 1399 16:58
همان‌طور که نشسته‌ام تا این مطلب را بنویسم، سه موضوع درباره مکالمه، ذهنم را درگیرکرده است؛ مکالمه با مشتریان، خانواده و دوستان. بیشتر ما به روشنی می‌دانیم که دلمان می‌خواهد چه احساسی داشته باشیم؛ شاد، آزاد، استوار. اما به‌جای این احساسات، با سرخوردگی و پریشانی و فشار مواجه می‌شویم. گیج و مبهوت می‌شویم که چگونه مثبت...
-
انواع فیکساتور آرایش و نحوه استفاده از آنها
شنبه 24 آبان 1399 20:24
یکی از مهمترین مسائلی که در زمینه آرایش وجود دارد ماندگاری آن است. آرایش شما هر چقدر هم که زیبا و جذاب باشد اما اگر ماندگاری بالایی نداشته باشد، آرایش خوب و قابل قبولی نخواهد بود. فکرش را بکنید که ساعت‌ها زمان خود را صرف یک آرایش حرفه‌ای کرده‌اید، اما پس از حضور در مهمانی و گذشت زمان چیزی از آرایش شما روی صورتتان باقی...
-
خواص آب زنجبیل + طرز تهیه
پنج‌شنبه 22 آبان 1399 21:00
قبلاً در مقاله ای به طور کامل درباره خواص زنجبیل صحبت کرده‌ایم. در این مقاله قصد داریم در مورد خواص آب زنجبیل صحبت کنیم: اگر جویدن این گیاه تند را دوست ندارید، می توانید یک لیوان آب آن را بنوشید و از خواص متعدد آن بهره مند شوید. در ادامه به فهرستی از خواص این گیاه اعجازانگیز اشاره می شود. خواص آب زنجبیل: کمک به کنترل...
-
ورزش ممکن است پاسخ سیستم ایمنی بدن را دربرابر واکسن تقویت کند
یکشنبه 18 آبان 1399 18:56
براساس نتایج دو مطالعه درمورد ورزش و واکسیناسیون، اگر ورزشکار هستید، ممکن است نسبت‌به افرادی که فعالیت بدنی کمتری دارند، ایمنی بیشتری از واکسن آنفولانزا به دست آورید. این دو مطالعه که شامل گروهی از دوندگان، شناگران، کشتی‌گیران، دوچرخه‌سواران و ورزشکاران ممتاز دیگر بود، نشان می‌دهند که ورزش شدید پاسخ ما دربرابر واکسن...
-
تفاوت نیمکره چپ و راست مغز انسان
یکشنبه 11 آبان 1399 16:33
دو نیمکره مغز ما -چپ و راست- وظایف مختلف مخصوص به خود دارند. مطالعه اخیر از چگونگی رخ دادن این اتفاق و رسیدن به یک نتیجه گیری شگفت انگیز خبر می دهد. تسلط نیمکره که به عنوان عملکرد اختصاصی هر بخش از مغز شناخته شده است، تمایل به سمت چپ یا سمت راست مغز که فعالیت های مغزی خاصی را انجام دهند، توصیف می کند. اگرچه هر دو...
-
گوجه سبز، ترش و خواستنی
شنبه 10 آبان 1399 15:38
✨گوجه سبز✨، ترش و خواستنی:? ✍#گوجه_سبز یا #آلوچه میوه نوبرانه و محبوب بهاری است که حاوی #ویتامینهای_گروه_B ، #ویتامینA ، #ویتامینC ، #ویتامینK و املاحی نظیر #آهن ، #فسفر ، #کلسیم و #پتاسیم می باشد. ?⚕جالب است بدانید که گوجه سبز به علت داشتن #فیبر بالا و ویتامین C که خاصیت #آنتی_اکسیدانی دارد ، نقش خوبی در جلوگیری...
-
ترفندهای روانشناسی جالب
جمعه 9 آبان 1399 10:48
اگر میخواهید در ارتباط با دیگران همانند یک نابغه عمل کنید و با کمترین زحمت کارهای خود را پیش ببرید شاید لازم است چند ترفند روانشناسی خوب را یاد بگیرید. چه در موقعیت‌های اجتماعی خجالتی و معذب باشید و چه یک برونگرای تمام عیار، می‌توانید از چند ترفند برای افزایش دادن محبوبیت اجتماعی‌تان استفاده کنید. این ترفندها مبتنی بر...
-
علت نیمه تمام گذاشتن کارها چیست؟
دوشنبه 5 آبان 1399 16:45
آیا برای شماهم پیش آمده است که در انجام دادن کاری در ابتدا کاملاً مصمم باشید اما در میانه راه بدون دلیلی محکم از ادامه کار دست بکشید؟ به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ تعارف که نداریم. همه ما جوان‌‌های این نسل کم و بیش همین طوریم. یک روز می‌رویم سراغ یک ساز موسیقی و ۶ماه کلاسش را می‌رویم و رهایش می‌کنیم. یک...
-
اختلال اضطراب جدایی در کودکان چیست؟
شنبه 3 آبان 1399 15:43
البته معمولی است که بچه دوری والدینش را تحمل نکند اما گاهی اوقات این موضوع به شدت برای بچه ترسناک است و به هیچ وجه حتی برای لحظه ای به این دوری تن نمی دهد در این مقاله میخواهیم به بررسی این موضوع بپردازیم: به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ «پدر و مادر هستی هر دو کارمند بودند و از صبح تا بعد از ظهر نمی‌توانستند...
-
تاثیر موسیقی بر شدت و مدت ورزش
چهارشنبه 30 مهر 1399 15:48
گوش دادن به آهنگ هنگام انجام ورزش تقریبا امری رایج است و اکثر ورزشکاران از این ترفند استفاده می‌کنند! آیا واقعا گوش دادن به موسیقی هنگام ورزش تغییری ایجاد می‌کند؟ پلی لیست آهنگ‌هایتان را عاقلانه انتخاب کنید! چیزی که به آن گوش می‌دهید، ممکن است در واقع تمرین بعدی شما را بهبود ببخشد یا خراب کند! آیا تا بحال اتفاق افتاده...
-
استراحت بین ست ها در بدنسازی
یکشنبه 27 مهر 1399 14:57
داشتن یک مربی در هر تمرینی ضروری است اما اگر به مربی دسترسی ندارید بهتر است نکات مهم تمرینی را بدانید، یکی از مهمترین نکات در تمرینات بدنسازی دانستن میزان استراحت لازم بین ست هاست. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ هنگامی که در حال انجام تمرین قدرتی هستید، به جز تکرارها و مقدار وزنی که باید بلند کنید،...
-
تمرین تکرار منفی چیست و چگونه باعث عضله سازی می‌شود؟
چهارشنبه 23 مهر 1399 15:53
تمرین تکرار منفی ، تمریناتی هستند که بر روی پایین بردن حرکت تمرکز داشته و آهسته تر از حالت معمول انجام می شوند و معمولا به خاطر بار فشار بیشتری که بر عضلات وارد می کنند، عضله سازی سریع تر را به ارمغان می آورند. در این مطلب از مجله آلامتو به بررسی 5 دلیل برای توضیح اضافه کردن تمرین تکرار منفی به روال تمرینات عادی‌تان،...